Obtener tu Zen es verdaderamente un regalo que nunca termina. La meditación es un cuidado personal básico: es una forma gratuita y relajante de ayudar a superar un día difícil al ponerlo en perspectiva, o para mantener su mente fresca el día que viene. No necesitas una cita; puedes tomar un momento tranquilo cada vez que la urgencia te golpee.
Imponiendo una pausa en la interminable charla en tu mente, especialmente cuando estás demasiado estresado y no crees que puedas exprimir un segundo extra de tu lista de tareas, es precisamente el momento en que debes hacerlo, incluso si es solo por unos pocos minutos. El beneficio más poderoso de la meditación es que libera energía derrochadora para permitirle investigar y concentrarse en lo que es realmente importante para usted, mientras dejas de lado los problemas o preocupaciones que ya no te sirven.
Creando espacio mental
La meditación es conocida por su capacidad para crear espacio de mental. El poder de una rutina de meditación diaria le enseña a su mente a eliminar sus verdaderos problemas de aquellos que simplemente no son dignos de su tiempo. Si te sientes tranquilo, pacífico y reflexivo, realmente hace una diferenciaen tu punto de vista en el día.
El espacio creado al aprender a priorizar problemas te permite concentrarte en construir una vida más satisfactoria para ti. Con menos espacio dedicado a lo negativo e inútil, ahora puede, por ejemplo, reavivar viejos pasatiempos que pueden haberse quedado en el camino, escuchar con más atención durante las conversaciones con amigos o enfrentar nuevos desafíos y actividades que siempre ha querido probar, pero nunca parecía estar a punto de hacerlo. El espacio mental recién descubierto que cultiva la meditación te permite ser más consciente y deliberado en todos los aspectos.
Creando espacio físico
Otra ventaja añadida de una práctica regular de meditación es su capacidad para que la atención se extienda a su hogar. La meditación se puede usar para crear espacio físico en términos de una decoración minimalista y eficiente, o simplemente para desordenar su hogar. A medida que su mente comienza a tomar decisiones sobre lo que es importante, eso se traduce fácilmente en hacer una diferencia en los elementos que selecciona para mantener en su espacio físico. Es probable que una rutina de meditación lo anime a ser menos materialista y solo a rodearse de cosas que le resulten significativas.
Una mente despejada y zen también afecta los hábitos diarios, como ordenar tu habitacióno limpiar tu cocina. A medida que comienzas a moverte con más atención, puedes darte cuenta de que no necesitas siete pares de jeans, porque solo usas uno o dos, o puedes hacer una caja para donaciones semanales, con libros que ya has comprado para leer y ropa que ya no se adapte a su estilo. Su nuevo y despejado hogar reflejará su clara mentalidad.
EMPEZANDO.
A medida que comienzas a comprender tu verdadero yo durante la meditación, hay algunas maneras en que puedes aprovechar sus beneficios para hacer un cambio positivo e impactante para crear más espacio en tu mente y tu hogar.
Aprovecha la tecnología
Hay varias aplicaciones o videos que usan meditaciones guiadas para abordar problemas y situaciones específicas, como el miedo a volar. Siguiendo a la meditación antes de subir a un avión, por ejemplo, su mente estará vacía de pensamientos repetitivos y negativos, y clara para pensar en el futuro. A menudo puede encontrar meditaciones para todo tipo de ansiedades específicas, o más generales. Para implementar en su rutina diaria.
Toma un respiro
Antes de realizar una compra, ya sea otra prenda de vestir o un artículo pequeño para su hogar, haga una pausa para saber si lo necesita. Pregúntese si hará que su vida sea más eficiente o útil, o si solo aumentará el ruido.
Medita
Cuando surja un problema que le esté causando estrés o agitación, tómese un momento para sentarse con la sensación en silencio. Lo más probable es que, después de meditar sobre el tema, no solo sepa qué pasos debe seguir para resolverlo, sino que también podrá determinar si realmente vale la pena.
Disfrutando tú espacio.
El nuevo espacio que ha creado para usted, tanto en su mente como en su hogar, le permitirá vivir una vida con más libertad. Gracias a una práctica de meditación satisfactoria, ahora tendrá el tiempo y la energía para abordar su lista de tareas pendientes, ofrecerse como voluntario para una causa que sea importante para usted o aprender un nuevo pasatiempo. Has decidido por ti mismo lo que es digno de tu tiempo y lo que necesita ser eliminado, tanto interna como externamente.
También puede tener nuevas ideas sobre lo que es esencial para su vida y bienestar, y la fuerza para purgar cuidadosamente lo que ya no le está sirviendo de manera positiva. A través de la meditación, te permites vivir una vida relajante, pacífica y equilibrada, sin el desorden.
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Kaitlin Clark es una escritora independiente de belleza, bienestar y estilo de vida con sede en Brooklyn. Su trabajo ha aparecido en Lucky, Domino, Racked y Stylecaster, entre otros. Síguela en IG @KaitnotKate.